Wie man schnell Gewicht verliert

Extra Pfund in kurzer Zeit zu verwerfen ist der Traum vieler Frauen. Es ist notwendig zu verstehen, dass dies nur durch Beobachtung einer Diät oder der Rückgriff auf erhöhte körperliche Anstrengung erfolgen kann. Und obwohl Ärzte und Ernährungswissenschaftler über die Gefahren des schnellen Gewichtsverlusts sagen, ist es schwierig, die Versuchung aufzugeben, in wenigen Tagen Gewicht zu verlieren. Auf der Suche nach Möglichkeiten, um schnell Gewicht zu verlieren, sollten Sie die möglichen Risiken eines solchen Gewichtsverlusts nicht vergessen. Ja, sitzen auf einem Monodit oder intensiv in ein Fitnessstudio, Sie können in wenigen Tagen 2-3 Kilogramm verlieren, aber alles hängt von den Fähigkeiten und Merkmalen jedes einzelnen Organismus ab. Alle Komplexe für den Gewichtsverlust müssen kombiniert werden, so dass das Streben nach perfektem Erscheinungsbild nicht zu Gesundheitsproblemen wird. Eine Diät ohne körperliche Übungen führt zum Abnehmen der Haut, und körperliche Aktivität ohne Proteinkonsum führt alle Anstrengungen auf Null.

Diät

Diät

 In der Ernährung:

  • abgenommener Buchweizen in jeder Menge;
  • Kefir - Liter pro Tag;
  • Eine große Menge Flüssigkeit - einfaches Wasser oder grüner Tee.

Von den Mängeln dieser Diät kann eine Monotonie festgestellt werden. Aber als kurzfristige Ernährung für Gewichtsverlust ist eine Buchweizendiät wirksam. Das Abnehmen bei Kefir wird als eine der wirksamen Methoden angesehen, vorausgesetzt, es gibt keine Kontraindikationen. Kefir enthält leicht absorbierte Proteine, Kohlenhydrate, Fette, saure Milchbakterien. Darüber hinaus entfernt ein nützliches Getränk alle Giftstoffe und Giftstoffe aus dem Körper, die es mit Nährstoffen und Vitaminen sättigt, verbessert den Darm. Die Optionen für die Kefir -Diät sind diese.

  1. Mono Punkt. 1,5 Liter Kefir sind in 6 identische Teile unterteilt. Die gesamte Menge des Getränks wird tagsüber nach dem gleichen Zeitraum in Lebensmitteln verbraucht.
  2. Harte Diät. Diese Diät bietet 9 Tage lang einen Verlust von bis zu einem Kilogramm täglich. Die Regeln sind wie folgt: 1) Die ersten drei Tage - 1,5 Liter Kefir pro Tag 2) Die nächsten drei Tage - 1,5 Kilogramm Äpfel pro Tag; 3) Die letzten drei Tage sind Kefir mit hohem Fettgehalt.
  3. Gestreifte Diät. Diese Diät muss 2 Wochen lang beobachtet werden. Es ist notwendig, wie folgt zu essen: Trinken Sie jeden zweiten Tag 1,5 Liter Kefir und halten Sie sich am Rest des Tages an das übliche Menü.

Dies ist eine kurzfristige Ernährung, die für einen schnellen Gewichtsverlust und die Reinigung des Giftkörpers ausgelegt ist. Unter den Vorteilen einer Apple -Diät können unterschieden werden:

  • Sättigung mit Vitaminen;
  • das Vorhandensein von Ballaststoffen;
  • ein Gefühl der Sättigung aufgrund von Glukose und Fruktose;
  • Harnfunktionen;
  • Erzeugte Fruchtverfügbarkeit.

In 10 Tagen der Apple -Diät können Sie bis zu 10 Kilogramm Gewicht verlieren.

Die Apfeldiät aufgrund des Vorhandenseins von Säure ist bei Menschen, die an Krankheiten des Magen -Darm -Trakts leiden, kontraindiziert. Apple Nutrition -Optionen sind unterschiedlich:

  • Essen Sie 2 Kilogramm Äpfel ohne Flüssigkeit täglich;
  • Alle zwei Stunden essen einen Apfel und trinken ein halbes Glas Kefir;
  • Essen Sie 1,5 Kilogramm Äpfel und trinken 2 Liter Wasser.

Damit Diäten eine maximale wirksame Wirkung haben und nicht negativ über die Muskeln und die Haut reflektieren können, ist parallel körperliche Aktivität am Körper erforderlich. Sie bieten einen hohen Energieverbrauch und Fett. Abschleifübungen können wie folgt sein:

  • mäßiges tägliches Gehen (anderthalb Stunden);
  • morgens eine Stunde lang rennen;
  • 10-15 Minuten zu Fuß durch die Treppe hin und zurück;
  • Täglich eine halbe Stunde Gymnastik zu Hause;
  • Radfahren;
  • Klassen im Fitnessstudio dreimal pro Woche;
  • Dreimal pro Woche im Pool schwimmen.

Wenn Sie noch nie zuvor körperliche Anstrengungen durchgeführt haben, müssen Sie schrittweise anfangen und die Dosis von Übungen jeden Tag erhöhen. Müdigkeit, schmerzhafte Empfindungen in den Muskeln der Beine und Arme, Atemnot und erhöhter Herzschlag werden zu einem natürlichen Phänomen. Jede Ernährung oder Ernährung basiert darauf, schädliche Lebensmittel zu essen. Es ist nicht notwendig, Ihren Körper mit Hungerschlägen zu quälen. Es reicht aus, Ihre tägliche Ernährung in eine gesunde und ausgewogene Ernährung zu verwandeln. Dazu müssen Sie die folgenden Empfehlungen einhalten:

  • Süßwarenprodukte mit fetten Cremes und Füllungen aus ihrer Ernährung ausschließen;
  • Fett, salzig, würzig, geräuchert, konserven und süßes Essen;
  • Zucker wird durch Gebrauch oder Ersatz durch Honig reduziert.
  • Mayonnaise, Ketchups und andere Saucen aufgeben;
  • Essen Sie kein Fast Food und kohlensäurehaltige Getränke.
  • Alkohol ablehnen.

Wenn einige Produkte nicht vollständig von der Ernährung ausgeschlossen werden können, müssen sie morgens konsumiert werden. Das Badehaus und alle anderen Wasserverfahren sind alte nachgewiesene Möglichkeiten, ohne viel Anstrengung Gewicht zu verlieren. Der Gewichtsverlust tritt auf, da das Schwitzen unter dem Einfluss von hoher Temperatur beginnt, alle Toxine und Toxine mit Wasser herauskommen. In einem Badverfahren können Sie bis zu 4 Kilogramm verlieren, von denen die Hälfte schnell aufgefüllt wird. Wenn Sie sich jedoch an die Prinzipien des ordnungsgemäßen Badens im Badehaus halten, können Sie garantiert Gewicht verlieren und heilen. Die Prinzipien des Abnehmens in einem Bad oder einer Sauna sind so.

  1. Sie müssen das Badehaus auf leeren Magen besuchen, nachdem der Eingriff nicht gegessen hat. Es wird empfohlen, leichten Joghurt zu essen oder ein Glas Kefir zu trinken und einen Apfel zu essen. Es ist strengstens verboten, Bier zu trinken, was ein wesentliches Attribut von Bathlampen und anderen Alkohol ist. Es ist besser, eine pflanzliche Infusion von Minze oder Kamille mit sich zu nehmen.
  2. Ein Birkenbesen ist ein Werkzeug, das die Gesundheit stärkt und überschüssiges Gewicht eliminiert.
  3. Die Massage trägt dazu bei, mit harten Fäuten mit Salz und Honig oder aromatischem Öl Gewicht zu verlieren. Dieses Verfahren wird die Haut zu tiefen Schichten reinigen.

Eine der beliebten Salonmethoden zum Abnehmen - Schokoladenverpackung - kann unabhängig in einem Bad oder einer Sauna durchgeführt werden. Das Verfahren ist wie folgt:

  • Dampfen und reinigen Sie den Körper gründlich;
  • Tragen Sie eine beheizte Mischung aus 5 Esslöffeln Kakao, 2 Tabletten Zucker und zwei Esslöffel Olivenöl auf Problembereiche auf.
  • Wickeln Sie den Körper mit Klammerfilm ein und lassen Sie es 15 Minuten lang.
  • Nach der Zeit die Schokoladenmasse abwaschen.

Natürlich müssen Sie verstehen, dass all diese Methoden den gewünschten Effekt bei der systematischen Verwendung haben. Antike Frauen wussten nicht, was eine Diät war, und unterstützten ihre Schönheit mit Volksweisen. Dies gilt auch für die Gewichtskontrolle. Um Gewicht zu verlieren, wurden Phytonastia und Teas akzeptiert. Dies sind Pflanzen, die auf Pflanzen basieren, die das Gefühl des Appetits verringern und den Stoffwechsel stimulieren. Tinkturen auf Kräutern aus Gewichtsverlust:

  • Birkensaft hilft, den Materialstoffwechsel zu erhöhen.
  • Hafergelee entfernt Toxine und Toxine;
  • Tinktur auf der Rinde des Buckthorns hat ein Abführungseigentum;
  • Die Tinktur auf Kirsch- und Lindenblättern trägt dazu bei, Gewicht zu verlieren, die Flüssigkeit aus dem Körper entfernt und eine abführende Wirkung hat.
  • Ingwertee reduziert den Appetit und verbrennt Kalorien.

Tinkturen werden erst nach Rat bei einem Arzt verwendet. Pflanzenmedikamente können Kontraindikationen haben. Ein wirksamerer Weg, um schnell Gewicht zu verlieren, besteht darin, spezielle Medikamente in der Idee von Tabletten oder Suspensionen einzunehmen. Diese Fonds haben eine Reihe nützlicher Eigenschaften:

  • Fett verhindern;
  • den Stoffwechselprozess beschleunigen;
  • Appetit reduzieren.

Über Gewichtsverlust

Daher können wir zu dem Schluss kommen, dass das Abnehmen nicht nur eine Diät, sondern auch ein Lebensstil ist. Sie können nicht ein für alle Mal abnehmen. Die Pflege einer schönen Figur sollte Ihr ganzes Leben fortsetzen. Und so dass die ergriffenen Maßnahmen keine Beschwerden verursachen, ist eine psychologische Installation wichtig. In diesem Fall ist die Installation eine: Holen Sie sich einen schönen Körper ohne Vorurteile für die Gesundheit. Und natürlich ist es wichtig, die Harmonie zu beobachten und den Geist im Wunsch nach dem Ideal aufrechtzuerhalten. In diesem Jahr werden wir darüber sprechen, wie wir zu Hause schnell Gewicht verlieren können. Hunderte oder sogar Tausende verschiedener Artikel und Notizen über den richtigen Gewichtsverlust wurden geschrieben. Und jeder hat seit langem gewusst, dass es nicht schnell ist, aber es liefert ein langfristiges Ergebnis. Sie beginnen jedoch oft darüber nachzudenken, Ihre Zahl im allerletzten Moment zu machen (zum Beispiel vor einem bedeutenden Ereignis, ein paar Wochen vor dem Urlaub). Dann sind Notfallmethoden erforderlich. Wie man Gewicht reduziert, wird dieser Artikel ohne Schaden analysieren.

Es gibt bereits so viele Diäten und Systeme, wie man zu Hause schnell Gewicht verliert, was sie nicht zu zählen scheint. Es reicht aus, in die Suchmaschine einzugeben, und er gibt Hunderttausende verschiedener Websites, die Rezepte und Tipps für alle Vorlieben anbieten. Es ist schlecht, dass sie hauptsächlich einen sehr kurzfristigen Effekt haben, weil sie sehr strenge Einschränkungen implizieren. Die Praxis zeigt, dass eine Person nach solchen Qualen sofort zu früheren Gewohnheiten zurückkehrt. Und die verlorenen Kilogramm gleichzeitig und, am offensivsten, werden in einer erhöhten Menge gebildet - so reagiert der Körper auf strenge Einschränkungen und speichert jetzt für die Zukunft bei den nächsten hungrigen Zeiten. Um das bedauerliche Finale zu vermeiden, lohnt es sich daher, übersparendere Methoden in Betracht zu ziehen, aber was zusammen ein erstaunliches Ergebnis erzielt, und mit dem festen Willen und dem Fokus auf das Ergebnis werden sie dazu beitragen, in kurzer Zeit einen schnellen Gewichtsverlust durchzuführen.

In allen oben genannten Methoden können Sie das Ergebnis nach zwei Wochen und in einem Monat über Ihre neue Reflexion freuen und die Garderobe aktualisieren. Viele Menschen fragen, wie man schnell Gewicht im Magen verliert. Sehr oft treten Probleme in dieser Zone nach der Schwangerschaft auf, wenn es keinen charmanten runden Bauch gibt, aber die gestreckte und schlaffby Haut blieb. Ein guter Effekt wird durch die Atmung der Gymnastik erzielt, die bereits viel entwickelt hat: vollständiges Yoga -Atmen, orientalische Technik usw. Aber die größte Liebe unter Frauen wurde durch eine Reihe von Übungen Bodiflex (Stretching -Übungen plus aerobisches Atmen) gewonnen. Dank ihm tritt eine Abnahme des Volumens und der Ton der Muskeln sehr schnell auf, so dass dies eine hervorragende Option ist. Es lohnt sich, sich an die „traditionellen“ Möglichkeiten zu erinnern, den Bauch in eine gute Form zu bringen-dies ist ein Hula-Hupe oder nur ein Reifen. Zusätzlich zu der Tatsache, dass es in 15 Minuten dazu beitragen wird, 200-250 kcal zu verbrennen, wird es immer noch aufmuntern und viel Spaß haben. Die Natur hat sich perfekt um uns gekümmert, sodass es viele Produkte gibt, die es uns nicht nur ermöglichen, besser zu werden, sondern auch zum Verbrennen von Fett beitragen. Ihre Anwesenheit ist notwendigerweise in der Ernährung, und dies ist eine unvergleichlich vernünftigere Lösung als Hunger:

  • Früchte (Ananas, Grapefruit, Äpfel, Feigen, Kiwi, Avocado);
  • Gemüse (Kohl, Seetang, Karotten, Ingwer, Sellerie, Kräuter) sowie Gemüsesuppen und Salate;
  • Beeren (Erdbeeren, Himbeeren, Johannisbeeren, Blaubeeren, Stachelbeeren);
  • Nüsse (Walnüsse, Zedern, Mandeln, Erdnüsse);
  • getrocknete Früchte (Pflaumen, getrocknete Aprikosen, Rosinen, Daten);
  • Pilze (sie können Fleisch ersetzen, aber es lohnt sich zu erinnern - dies ist ein schweres Produkt für die Verdauung);
  • Low -Fett Kefir und Cottage -Käse;
  • fettarmer Hühnchen, Truthahn und Fisch (insbesondere Meer);
  • Gruppen (Buchweizen, Herkules usw.).
  • Getränke (Tee: grün, mit Ingwer; Wasser).

Fettverbrennungsübungen oder eine Reihe von Übungen zum schnellen Gewichtsverlust

  1. Racking - Vergessen Sie nicht dieses "Kinder" -Pventory. Dies ist ein wunderbarer Simulator, mit ihm können Sie in nur 15 Minuten 200 kcal verbrennen.
  2. Aufgrund der instabilen Oberfläche sind die tiefsten Muskeln sehr effektiv - daher sind die tiefsten Muskeln beteiligt, sodass die gleichen Übungen, die normalerweise auf dem Boden durchgeführt werden, auf dem Ball eine viel starke Wirkung haben: Zum Beispiel die Entwicklung der Presse oder der Muskeln des Rückens -, wird der Körper auf den Ball oder den Vorderteil nach unten, der obere Teil des Körpers auf den Ball, auf die Kugel. Der Ball kann auch als Gewichtung dienen, zum Beispiel bei der Untersuchung der Muskeln der Hüften und des Gesäßes: auf der Rückseite oder auf der Seite liegen, den Ball zwischen die Beine drücken und mit den Füßen Schaukeln machen oder einfach am Gewicht halten.
  3. Atemgymnastik. Nachdem Sie die Technik der richtigen Ernährung gemeistert haben, können Sie nicht nur Gewicht verlieren, den Stoffwechsel im Körper beschleunigen, sondern auch den Hautzustand verbessern und den Teint verbessern.

Wie können Sie zu Hause mit 10 kg Gewicht verlieren?

Sie können sich sogar zu Hause abwerfen, 10 kg (sogar in einer Woche!), Aber wir dürfen nicht vergessen, dass Ernährungswissenschaftler nicht mehr als 3-4 kg pro Woche verlieren. Diejenigen, die sich immer noch für einen so harten Schritt entschieden haben, können ein Ergebnis erzielen. In der Regel sind die sogenannten Mono-Diäten gut behandelt: zum Beispiel bei Äpfeln und Kefir, auf Buchweizen (besonders beliebt in unserem Land). Dazu ist es notwendig, intensives Training und alle Arten von zusätzlichen Gewichtsweisen hinzuzufügen: Saunen, Erwärmungssalben, thermische Unterwäsche, Massagen und Wraps - je mehr es getan werden wird, desto beeindruckender wird das Ergebnis sein. Manchmal ist es schwierig, sich zu zwingen, Gewicht zu verlieren (dann werden Sie bereits involviert und so viel ist bereits abgeschlossen - es ist schade, wenn sich herausstellt, dass dies vergeblich ist). Einige Tipps zur Motivation helfen dabei, sich zusammenzuziehen und zu handeln:

  • Zu verstehen, warum Gewichtsverlust erforderlich ist und was geben wird (dies muss für sich selbst getan werden, nicht für andere);
  • Erstellen Sie einen detaillierten Aktionsplan;
  • Halten Sie ein Ernährungstagebuch;
  • Stellen Sie an einem herausragenden Ort ein Foto des idealen Körpers oder Ihrer eigenen, bearbeitet in Photoshop oder einfach in der besten Form (oder im Gegenteil im schlimmsten Fall).
  • Die Unterstützung von Angehörigen einbeziehen.

Die goldene Regel für den schnellen Gewichtsverlust zu Hause ist ein spezifisches Ziel und eine unerschütterliche Absicht, dies zu erreichen. Gehen Sie nicht von Ihrem Weg runter und Sie werden Erfolg haben! Und schließlich biete ich Ihnen ein Video zum Anschauen eines Videos an - eine echte Geschichte über den Gewichtsverlust von Tatyana Rybakova mit ihren vernünftigen Tipps zum Gewichtsverlust zu Hause. Ein Tageshunger zum Gewichtsverlust ist genau die Art und Weise, wie Sie in Zukunft mit regelmäßigem Gebrauch Gewicht verlieren und Gewicht aufrechterhalten können! Lesen Sie, wie schnell und ohne Schaden, zu Hause Gewicht zu verlieren. Erst zunächst werde ich eine Reservierung vornehmen, damit der schnelle Gewichtsverlust zu Hause um 5 abnimmt, maximal 7 kg pro Woche, nicht mehr. Wie kann man schnell und zu Hause abnehmen? Regeln für den schnellen Gewichtsverlust zu Hause. Das überschüssige Gewicht in den Hüften und im Magen einer ausgewogenen Ernährung und des richtigen Modus reicht nicht aus. Wenn Sie sich also entscheiden, zu Hause schnell Gewicht zu verlieren, ist dieser Artikel genau das Richtige für Sie. Sie können glauben, dass Sie nicht der einzige sind. Jetzt wollen viele Menschen schnell abnehmen, ohne darüber nachzudenken, was als nächstes passieren wird.