Blutgruppendiät – Grundregeln, Menü und Bewertungen

Es gibt viele Möglichkeiten, Gewicht zu verlieren und in die gewünschte Form zu kommen. Es gibt auch viele abwechslungsreiche Diäten und jede ist auf ihre Art einzigartig – hier gibt es Proteindiäten für diejenigen, die zunehmen möchten, und Low-Carb-Diäten für diejenigen, die Akne loswerden möchten, sowie die bekannte Kohldiät und die einfachste, aber äußerst wirksame Eierdiät. Das Problem ist jedoch, dass nicht alle Diäten für jeden ideal sind. In diesem Artikel erklären wir Ihnen, was die Blutgruppendiät ist, welche Lebensmittel Sie essen dürfen und welche nicht.

Blutgruppendiät: Prince of Nutrition

Unser Körper ist einzigartig. Jeder Mensch hat seine eigenen Eigenschaften, die bei der Entscheidung für eine Diät berücksichtigt werden sollten. Warum sind manche Methoden für Sie wirkungslos, haben aber jemand anderem zu einer schicken Figur verholfen? Es geht um Genetik, persönliche Veranlagungen, Lebensstil und Blutgruppe. Ja, ja, Sie können eine Diät basierend auf Ihrer Blutgruppe wählen und bessere Ergebnisse erzielen als mit den restriktivsten Diäten.

Diese Methode erfreut sich seit mehr als 15 Jahren großer Beliebtheit, seitdem der amerikanische Arzt James D'Adamo in seinem Buch alle Details erklärt hat. Der Kern dieser Diät besteht darin, dass jeder Mensch im Laufe der Evolution seine eigenen Veranlagungen für die Ernährung erworben hat. Die erste Blutgruppe sind beispielsweise Fleischesser, da die Menschen sich als erstes entschieden haben, Fleisch zu essen. Die zweite Blutgruppe lernte, was pflanzliche Lebensmittel sind. Etwas später begannen sie damit.

Das dritte sind Milchprodukte, die noch später als alle oben genannten Produkte in die menschliche Ernährung aufgenommen wurden. Der vierte ist alles zusammengenommen. Über Letzteres können wir sagen, dass es erst vor relativ kurzer Zeit erschien und daher noch nicht vollständig untersucht wurde. Der Autor James D'Adamo argumentiert, dass Ernährungsprobleme genau deshalb entstehen, weil eine Person nicht die Lebensmittel isst, für die sie eine Veranlagung hat.

Beispielsweise sollte eine Person mit Blutgruppe 0 mehr Fleisch essen und andere Lebensmittel in minimalen Mengen essen. Wenn er viele pflanzliche oder Milchprodukte zu sich nimmt, erhält er nicht die Menge an Fleischprodukten, die er benötigt. Gerade diese Ernährung nach „natürlichen Gewohnheiten“ sei richtig, so der Arzt. Aber wie lauten die Regeln? Wie wahr ist diese Diät und wie funktioniert sie? Lassen Sie uns weiter unten darüber sprechen.

Vor- und Nachteile

Jede „restriktive“ Diät hat ihre Vor- und Nachteile. Zu den Nachteilen gehört beispielsweise, dass die Grenzen dieser Methode zum Abnehmen sehr offensichtlich sind und nicht jeder in der Lage ist, sich abwechslungsreich zu ernähren, was zu Zusammenbrüchen führt. Es ist auch äußerst unlogisch, nach der Zusammensetzung des Blutes zu urteilen, denn trotz der Tatsache, dass es nur in vier Gruppen unterteilt ist, ist das Blut jedes Menschen völlig unterschiedlich.

Wie oben erwähnt, sind alle Menschen individuell. Tatsächlich gibt es Menschen, denen der Verzehr von Fleisch unangenehm ist und die sich beim täglichen Verzehr unwohl fühlen. Manche Menschen mögen die meisten pflanzlichen Lebensmittel nicht, während andere Milchprodukte hassen, und daran ist nichts Verrücktes. Was die Vorteile betrifft, kann diese Diät jemandem wirklich beim Abnehmen helfen.

Vielleicht war es für Sie höchste Zeit, auf einige Fleischprodukte zu verzichten, aber Sie konnten sich einfach nicht entscheiden, weil es ein Protein ist und nicht ausgeschlossen werden kann. Tatsache ist jedoch, dass jedes Produkt durch ein anderes ersetzt werden kann und so alle notwendigen Vitamine durch andere Produkte in Ihrer Nähe erhalten.

Grundlegende Ernährungsregeln

Die Regeln können in mehrere Teile unterteilt werden. Jede Blutgruppe hat ihren eigenen Ernährungsansatz und damit ihre eigenen Regeln. Lassen Sie uns über jede der bestehenden Gruppen sprechen und herausfinden, was Sie essen können und was nicht, wenn Sie die erste, zweite, dritte oder vierte Blutgruppe haben.

Blutgruppendiät 1. positiv

Wer die erste Blutgruppe hat, kann sich einer hohen Immunität und eines guten Stoffwechsels rühmen. Die Grundlage ihrer Ernährung ist Fleisch. Da Fleisch ein recht schweres Nahrungsmittel ist, benötigt der Körper Hilfe bei der Verdauung. Um dies zu erreichen, wird allen Menschen mit der ersten Blutgruppe und einem positiven Rh-Faktor empfohlen, sich mehr zu bewegen und häufiger an der frischen Luft zu gehen, was die schnelle Aufnahme von Fleischprodukten erleichtert. Welche Lebensmittel können und sollten gegessen werden:

• Rind, Lamm;
• Buchweizenbrei;
• Leber;
• Spinat;
• Braunalgen, Seetang;
• Brokkoli;
• Ananas;
• Feigen;
• Eier;
• Milchprodukte;
• Rettich;
• grüner Tee;
• Säfte

Welche Lebensmittel sollten am besten gemieden oder eingeschränkt werden:

• Lachs;
• Getreide;
• Roggenbrot;
• Blumenkohl;
• Kabeljau;
• Hüttenkäse;
• Melone;
• Eiscreme;
• Champignons;
• Mais;
• Zitrusfrüchte;
• Erdbeere;
• Pasta;
• Avocado.

Blutgruppendiät 2. positiv

Menschen mit der zweiten Rh-positiven Blutgruppe sind überwiegend Vegetarier, obwohl es durchaus Ausnahmen gibt. Sie haben ein ziemlich empfindliches Immunsystem, was bedeutet, dass der Körper schwere Nahrung nicht gut verträgt und Schwierigkeiten hat, sie zu verdauen. Es ist nicht verwunderlich, dass viele Menschen mit dieser Blutgruppe immer unter Magenproblemen, Blähungen und Blähungen leiden.

Besser ist es natürlich, vollständig auf Milch- und Fleischprodukte zu verzichten. Es lohnt sich auch, Lebensmittel mit minimalem Fettgehalt zu sich zu nehmen. Was kann man in diesem Fall essen?

• Obst, Gemüse;
• Eier und Sojaprodukte (als Ersatz für Fleisch);
• Huhn und Truthahn (wenn es schwierig ist, ganz auf Fleisch zu verzichten);
• Säfte;
• Kaffee;
• Fischprodukte;
• Leinsamen und Olivenöl.

Blutgruppendiät 3. positiv

Ein gutes Immun- und Nervensystem ermöglicht es Menschen mit der dritten Blutgruppe, sich an verschiedene Ernährungsformen anzupassen. Diese Menschen werden selten krank, haben praktisch keine Magenprobleme und haben einen guten Stoffwechsel. Was zu essen:

• Fleisch (Lamm, Schwein, Rind, Huhn);
• Eier;
• Haferflocken;
• Reis;
• Sojaprodukte;
• Bohnen;
• Hülsenfrüchte;
• fermentierte Milchprodukte (minimal);
• Kaffee;
• Leber;
• grünes Gemüse und Obst;
• Mandel;
• Walnüsse.

Was ist besser auszuschließen:

• Mais;
• Meeresfrüchte;
• Granatapfel, Tomatensaft;
• Buchweizenbrei;
• Erdnuss;
• Weizenbrei;
• Tomaten;
• Granatapfel;
• Spinat.

Blutgruppendiät 4. positiv

Menschen mit der vierten positiven Blutgruppe haben ein sehr empfindliches Immun- und Verdauungssystem. Was essen sie am besten?

• Lamm, Truthahn;
• Thunfisch;
• Kabeljau;
• Algen;
• roter Fisch;
• Kefir;
• Joghurt;
• Sauerrahm;
• fermentierte Backmilch;
• Hüttenkäse;
• grüner Tee;
• Gemüsesaft;
• Haferflocken;
• Reis;
• Hirse;
• Blumenkohl;
• Brokkoli;
• Frühlingszwiebeln;
• Gurken;
• Karotte.

Was ist besser einzuschränken oder ganz zu eliminieren:

• Huhn;
• Speck;
• geräucherte Produkte;
• Seehecht;
• Akne;
• Hartkäse;
• Blauschimmelkäse;
• Schmelzkäse;
• Butter;
• Buchweizen;
• Kaffee;
• Minztee;
• Tomaten;
• Pfeffer;
• Rettich;
• Kartoffel.

Blutgruppendiät 1. negativ

Trotz eines guten Immunsystems und einer guten Darmfunktion leiden diese Menschen häufig an Allergien. Deshalb ist es für sie besser, die folgenden Lebensmittel zu sich zu nehmen:

• Fleisch;
• Leber;
• Herz;
• Nieren;
• Fisch;
• Meeresfrüchte;
• Walnüsse;
• Früchte;
• Gemüse;
• Kürbis- und Buchweizenbrei;
• Reis;
• grüner Tee.

Was ist besser einzuschränken oder auszuschließen:

• Haferflocken;
• Butter;
• Schinken;
• Ziegenkäse;
• Kartoffel;
• Weizenprodukte;
• Mayonnaise und Ketchup;
• Zimt;
• Kohl;
• Zitrusfrüchte;
• Aubergine;
• Oliven;
• Rosine;
• Eiscreme;
• scharfe Paprika.

Blutgruppendiät 2. negativ

Das Blut solcher Menschen ist sehr dick, was zu bestimmten Gesundheitsproblemen führt. Hier ist eine Liste empfohlener Produkte zum Verzehr:

• Huhn;
• Truthahn;
• Hüttenkäse;
• Kefir;
• Feta-Käse;
• Ananas;
• Spinat;
• Bohnen;
• Preiselbeere;
• fermentierte Backmilch;
• Soja- und Bohnenprodukte;
• Blaubeere;
• Zitronen.

Was ist besser einzuschränken und von der Diät auszuschließen:

• Mandeln;
• Melone;
• Birnen;

• Wachteleier;
• Persimmon;
• Nektarine;
• Tomaten;
• Ketchup und Mayonnaise;
• Aubergine;
• Kartoffel;
• Champignons;
• Bananen;
• Gurken;
• gesalzener Fisch.

Blutgruppendiät 3. negativ

Starke Immunität, ein starkes Nervensystem, gute Anpassung an Wetterveränderungen – hier dreht sich alles um Menschen mit einer dritten negativen Blutgruppe. Es wird empfohlen, mehr der folgenden Lebensmittel zu sich zu nehmen:

• Soja;
• Rindfleisch;
• Säfte;
• grüner Tee;
• Kaffee;
• Leber;
• Eier;
• Früchte;
• Gemüse;
• Fisch.

Da sie fast alles essen können, ist es erwähnenswert, Lebensmittel zu erwähnen, die für Menschen mit dieser Blutgruppe schädlich sind:

• Erdnüsse;
• Olive;
• Meeresfrüchte;
• Huhn;
• Schweinefleisch;
• Persimmon;
• Kartoffel;
• Rettich;
• Tomatensaft.

Blutgruppendiät 4. negativ

Menschen mit einer vierten negativen Blutgruppe haben ein sehr schwaches Immunsystem, Verdauungsprobleme und eine mangelnde Immunität gegenüber Infektionskrankheiten. Für solche Menschen empfehlen wir die folgende Lebensmittelliste:

• fermentierte Milchprodukte;
• Bohnenquark;
• Dorschleber;
• Haferbrei;
• Nüsse;
• Hülsenfrüchte;
• Pike;
• Makrele;
• Brokkoli;
• Blumenkohl;
• Kefir;
• fermentierte Backmilch;
• Sellerie.

Es ist jedoch besser, die folgenden Lebensmittel zu reduzieren oder aus der Ernährung auszuschließen:

• Milch;
• Schmelzkäse;
• Butter;
• Eiscreme;
• Lachs;
• Hering;
• Bananen;
• Granatapfel;
• Orangen;
• Oliven;
• Pfeffer;
• Mais;
• Buchweizenbrei;
• Speck;
• fetter Käse.

Unter Berücksichtigung all dieser Merkmale wird für jede Blutgruppe ein Beispielmenü erstellt. Wenden Sie sich am besten an einen Ernährungsberater, der eine Reihe von Tests durchführt, mit denen Sie Ihre Ernährung verbessern und die angenehmsten Bedingungen für Ihren Körper schaffen können. Es sei auch daran erinnert, dass jeder Mensch zusätzlich zu diesen Veranlagungen seine eigenen Nuancen in der Ernährung hat und diese daher ebenfalls berücksichtigt werden sollten. Und selbst wenn die „Erlaubt“-Liste ein Produkt enthält, auf das Sie negativ reagieren oder allergisch sind, sollten Sie es auf keinen Fall verwenden.

Rezensionen zur Blutgruppendiät

Es wurde eine Umfrage unter Mädchen und Frauen durchgeführt, die diese Diät bereits erlebt hatten. Sie werden ihre Geschichten mit Ihnen teilen und Ihnen helfen zu verstehen, ob diese Diät für Sie geeignet ist oder nicht.

Erste Rezension

Ich erzähle Ihnen kurz, wie meine Versuche, Gewicht zu verlieren, zu gesundheitlichen Problemen führten. Ich habe von dieser Diät gehört und beschlossen, sie auszuprobieren. Da ich Blutgruppe 0 habe, konnte ich praktisch nichts essen. Ausgenommen waren Milchprodukte, Haferflocken, Brot und alles, was fester Bestandteil meiner Ernährung war. Ich entschied, dass es einen Versuch wert war. Ich habe eine Speisekarte mit Lebensmitteln zusammengestellt, die ich essen konnte, habe sie Tag für Tag gegessen und ehrlich gesagt habe ich noch nie eine solche Abneigung gegen Essen verspürt.

Anscheinend besteht der Kern der Diät darin, dass man diese Lebensmittel nicht essen möchte (und sie sind jeden Tag die gleichen). In einem Monat habe ich 4 Kilogramm abgenommen, aber nicht, weil die Ernährung so gut war, sondern weil ich wirklich nichts gegessen habe und am Verhungern war.

Meine gesamte Speisekarte war für mich ekelhaft! Deshalb habe ich die Entscheidung getroffen, überhaupt nichts zu essen, anstatt etwas zu essen, das mir nicht schmeckte. Fazit: Durch die richtige Ernährung, den Verzicht auf Zucker und viel Wasser habe ich in fast 9 Monaten 11 Kilogramm abgenommen. Ich denke, das kann jeder. Aber die Blutgruppendiät ist eindeutig nicht das Beste, was mir in meinem Leben passiert ist.

Zweite Rezension

Ich hatte kein gutes Verhältnis zur Blutgruppendiät. Um ehrlich zu sein, ist sie das Schwierigste in meinem Leben. Da ich eine 2+-Gruppe habe, bestand meine Ernährung aus fast den gleichen Produkten wie Vegetarier. Fleisch ist nicht erlaubt, nur Soja. Die gesamte Speisekarte bestand aus Gemüse, Obst, Sojabohnen, Hülsenfrüchten und Getreide. Ich könnte keines der Lebensmittel essen, die ich wirklich liebe. Das wurde zu einem echten Test.

Eine Woche später war ich schon vor Hunger nervös, ich bemerkte, wie meine Nägel zu brechen begannen und wie stark meine Haare ausfielen (und das war erst eine Woche her). Mit dieser Diät konnte ich einen Monat lang leben. Von 77 Kilogramm habe ich auf 73 abgenommen, aber ich denke, dass es unmöglich ist, mein ganzes Leben lang eine solche Diät einzuhalten (zumindest für mich). Es war eine echte Herausforderung. Ja, es gab ein Ergebnis, aber ich fühlte mich nicht wohl dabei, Lebensmittel zu essen, die mir angeblich erlaubt waren.

Fazit: Essen Sie in Maßen, was Sie mögen, und nehmen Sie Ihre Vitamine einfach durch die richtige Ernährung auf.

Dritte Rezension

Ich mochte diese Diät! Seit nunmehr 7 Jahren orientiert sich meine Ernährung vollständig an den Lebensmitteln, die ich nach diesem Ernährungssystem zu mir nehmen kann. Ich musste abnehmen und kaufte mir ein Buch von Doktor D’Adamo, der tatsächlich der erste war, der diese Diät entdeckte und sie in seinem Buch beschrieb. Dort wurden erlaubte, neutrale und verbotene Produkte aufgelistet. Einige habe ich regelmäßig gegessen, andere gelegentlich und andere habe ich komplett aus meiner Ernährung gestrichen.

Ich habe Blutgruppe 2, was bedeutet, dass mein Speiseplan halbvegetarisch ist. Und ich war angenehm überrascht, das zu erfahren, denn ich mag überhaupt kein Fleisch und liebe die Produkte, die auf der Liste der erlaubten Produkte standen. Wie Sie sehen, habe ich abgenommen und seit nunmehr 7 Jahren leben wir in perfekter Harmonie mit dieser Diät.

Die Zahl der Diäten und unterschiedlichen Ernährungsweisen ist sehr groß. Absolut jedes Mädchen und jede Frau wird die Option finden, die am besten zu ihr passt und dem Körper nicht schadet. Eine dieser Möglichkeiten besteht darin, sich entsprechend der eigenen Blutgruppe zu ernähren. Diese Theorie ist sehr interessant, wird jedoch nicht von allen akzeptiert.